筋トレを楽しむ　ジムライフ♪

筋トレをすることによって様々なメリットがあります。

健康を維持をするためにも、無理せず自分のペースで続けることが一番だと思います！
自分もできる範囲で、週1～2回筋トレしています。

筋トレするメリット

筋トレにはメリットがたくさんあります。

・ストレス発散
・ダイエット効果
・肩こりなどの解消
・よく寝れるようになる

体も整い、ほどよい疲れでぐっすり眠れます。

筋肉は大きく分けると「上半身」と「下半身」の2つに分かれます。

なので、「今日は上半身だけで、明後日は下半身だけ」とトレーニングを分けることもできます。

さらに、もう少し細かく分けると5つに分かれます。

・胸
・背中
・肩
・腕
・脚

まずは「上半身・下半身」のパターンから始めて、慣れてきたら少しずつ細分化して変化をしていくのが続けやすいと思います。

先ほどのように、「今日は上半身、明後日は下半身」とすることもできますし、
「今日は1日で全身！」や「今日は胸と背中で、3日後に肩と腕」とすることもできます。

色々試して、無理せず自分に合ったメニューを考えるのも筋トレの楽しみの1つです。

例.

腹筋は毎日やってもいいと言われていますが、その他は筋トレの後に2.3日ほど休ませた方がいいです。

筋肉は休息時に成長すると言われています。

自分も、同じ部位の筋トレは連続せず、休息させるようにしています。

筋トレの効果が実感できるまでには3ヶ月ほどかかります。

まずは、ゆるく継続して一緒に筋トレライフを楽しみましょう！